новости ФСР

новости регионов

E-mail:

 
 

 
Прямые трансляции этапов Кубка мира
Чемпионат Европы 2020 в Москве

Тренировки по видеосвязи, стулолазание и кубки-утяжелители

3 апреля 2020

Домашние тренировки – сегодня единственная возможность поддерживать форму для представителей всех видов спорта. Пресс-служба ФСР узнала у скалолазов сборной России, как они организовали свой процесс подготовки в новых условиях.
 
Сергей Лужецкий: «Совместные тренировки на карантине проводим по видеосвязи»
 


Сергей Лужецкий (Воронежская область) сейчас живёт и тренируется в Москве, где введены одни из самых жестких мер против распространения коронавирусной инфекции. Представитель сборной России соблюдает все рекомендации, но, конечно же, делает всё возможное, чтобы сохранить физическую форму в этих условиях.

- 21 марта я сделал крайнюю тренировку в ClimbinTokyo, этим же вечером сообщили о закрытии залов на карантин... Это было ожидаемо, поэтому отреагировал совершенно нормально, - рассказывает Сергей. – Из-за переноса всех стартов на неопределённый срок тренироваться стало тяжелее, ведь цели резко меняются. Сейчас нужно просто поддерживать свою физическую форму. После закрытия залов ходил на турники и немного бегал в парке. Уже когда ввели режим самоизоляции, прикрутил дома фингерборд и начал бегать по лестнице.

При наличии достаточного количества спортивного оборудования тренировочный процесс в домашних условиях можно сделать достаточно разнообразным. Ну, а кое-что вполне можно заменить… кубком, завоёванным на соревнованиях.

- Получается делать всё, что необходимо. Дома есть много резиновых лент, коврик для растяжки, фингерборд для сфп на пальцы. Утяжелителей не было, но был вместительный баул. Я набил его вещами, верёвками и даже использовал пару кубков с крайних российских стартов – они весят больше трех килограммов. В сумме набрал чуть больше 15-ти килограммов, - смеётся Сергей Лужецкий.

Тренироваться в одиночку привыкли далеко не все спортсмены. В условиях карантина и современных технологий можно попытаться продолжить совместные занятия. На днях компанию Лужецкому по видеосвязи составили Николай Яриловец и Алексей Рубцов (оба – Москва).

- В Москве мы часто тренируемся вместе и на карантине решили попробовать продолжить совместные тренировки в новом формате. Каждый показывает какое-нибудь упражнение, и мы все вместе выполняем. Конечно, не всё вышло идеально, но было очень весело. На днях планируем повторить.

Единственное, что не смоделируешь и не заменишь новыми технологиями, это лазание. Сергей поделился своим мнением о том, как карантин может повлиять на физическую форму.

- Лазательная форма через пару недель немного ухудшится, но физическую можно удержать, и даже улучшить. Боулдеринг и трудность можно спокойно тренировать, если дома есть доска для подтягивания. В скорости, чтобы не потерять форму, нужно делать скоростные упражнения и идеомоторные тренировки.
 

И все же у некоторых спортсменов дома скальники не лежат без дела. Судя по инстаграму, в условиях карантина в скалолазании появились две новые дисциплины – стололазание и стулолазание.

- Сейчас в сети очень много челленджей, и «стулолазание» – это лишь способ развлечь  себя и других на карантине, не более того. Сам не пробовал, но думаю что это не просто, - считает Сергей.

Виктория Мешкова: «Будем и дальше строить разные тренажеры»

Сменить большой мегаполис на жизнь за городом на это время решила Виктория Мешкова (Свердловская область). Пока закрыты все скалодромы, она проводит время на даче, тренируясь в окружении живописного соснового бора. В город возвращается лишь иногда в дни отдыха.

- Когда стали закрывать скалодромы, было сложно подстраиваться, потому что условия постоянно менялись, - вспоминает Виктория. – Сначала закрыли часть залов, можно было заниматься в боулдеринговых. Потом и их закрыли. Приходилось каждый раз переписывать план, общаться с тренерами, думать, чем можно заменить эти тренировки. В итоге на время карантина уехала на дачу. Здесь удобнее тренироваться – больше места, можно выходить на улицу.

А ещё есть возможность сделать новые тренажёры из подручных средств.

- Так как у папы тоже появилось свободное время, мы смогли соорудить несколько тренажеров для меня. На даче есть запас планочек и необходимый инструмент. Постепенно расширяю количество различных хватов, типов зацепок. Будем дальше строить, - сообщила Виктория Мешкова.
 

В среднем на тренировки у спортсменки уходит по три-четыре часа в день.

- Начинала тренировки со старой программой, но постепенно добавляю и расширяю количество упражнений. Стараюсь сделать занятия более интересными. Заменить лазательный объем. В этом мне помогают тренеры Виталий Павлович Примеров и Дмитрий Шарафутдинов. В данных условиях силовую часть можно поддерживать. Страдать будет координация. Но мои наставники думают над новыми упражнениями, которые помогут поработать над этой составляющей.

Как признается Виктория, на соцсети остается немного времени. В приоритете тренировки, учеба, изучение английского.

- Посмотреть успеваю немногое. Из того, что видела, нравится активность, которую проявляет Станислав Кокорин (Тюменская область). Он агитирует молодых скалолазов не просто сидеть дома, а показывает интересные упражнения. Сам их делает и предлагает их повторить. Также проводит интересные прямые эфиры.

Александр Шиков: «Делаю все, что возможно в домашних условиях, но очень хочется полазать…»

Александр Шиков
(Тюменская область) проводит эти дни в Тюмени. Легкоатлетический манеж, где установлен эталон, закрыт уже почти две недели. А с 28 марта всех жителей проинформировали о необходимости не покидать дом без острой необходимости.

- Очень не хватает лазания, - признается Александр. – Хотя бы просто вверх по зацепочкам. (смеётся) За 13,5 лет моей спортивной карьеры перерывов особо не было. Сколько помню: всегда лазаю постоянно… Пока что занимаюсь ОФП. Всё, что возможно в домашних условиях – подтягивания, отжимания…
 

Многие скоростники перед забегом в голове прокручивают, как пробегают эталонную трассу. Моделируют свои идеальные забеги. Пожалуй, сейчас это единственный способ «пробежать» эталон.

- Сейчас я не вижу смысла это делать – старт ещё не скоро. Нужно восстановиться после сбора и заранее не накалять голову, ведь ещё неизвестно, когда следующие соревнования, - сказал Александр.

На период самоизоляции пришелся ещё и день рождения Александра. Свое 23-летие скалолаз отметил 1 апреля:

- Посидел дома, попил чай с тортиком. Хотелось, конечно, собраться с ребятами, но сейчас это нельзя, поэтому день прошел почти так же, как и всегда.

Во время карантина многие пытаются заниматься изучением чего-то нового или наоборот любимыми делами. У Александра часто стали появляться кулинарные сторис в соцсетях с хэштегом #кулинаршик.

- Мне просто нравиться вкусно поесть, а раз карантин, то проще всего приготовить самому. А вообще я и до этого готовил, просто ничего не выкладывал.
 

В продолжение темы:
Почему собака - друг скалолаза? И для чего нужны тренировки на кошках?

#тренируйсядома
#спортнормажизни

Генеральный спонсор: ОАО РЖД.
Партнёры ФСР: компании РедФокс, Barkli, Скалодром.ру, TOP POINT.
Партнеры по подготовке сборной команды — скалодром Лаймстоун.

Андрей РЕШЕТОВ, пресс-служба ФСР
Фото и видео из личного архива спортсменов

« к списку




Спонсоры

Генеральный спонсор - ОАО «РЖД»

Партнеры ФСР

Red Fox

BARKLI

Скалодром.Ру

TopPoint

Скалодром Limestone в Сокольниках

СпортМедика

Страховой брокер Единство

Скидки

Red Fox Moscow