«Отважные лазутчики»

14 июня 2007

Статья из журнала «Здоровье школьника», 4 за 2007 г.

Если ваш ребенок часами висит на деревьях, изображая Кинг-Конга, или карабкается по подъездным перилам, мечтая о подвигах Человека-паука, доставьте удовольствие ему и минуты спокойствия себе. Отдайте его в кружок скалолазания.

По верхам

Ничего себе спокойствие, да он там себе всю голову расшибет! – возмутится заботливый родитель. И будет неправ.
Камнепады, коварные ущелья, сход лавин и прочие страшилки – удел альпинизма, экстремального увлечения, в действительности опасного для жизни. Скалолазание же хоть и отпочковалось от него, сохранило лишь направление движения (вверх, к вершинам), но практически полностью отказалось от рисков. Сегодня это просто вид спорта, причем один из наименее травматичных.
 
Вместо диких утесов скалолазы покоряют искусственные скалодромы – стены высотой от 4 до 15 метров с выпуклостями разной величины, так называемыми «зацепами». Хватаясь за них руками и опираясь ногами, опытные скалолазы ловко взбираются на самый верх. Разработано несколько видов маршрутов – от простых к сложным. Все они имеют свой номер по принятой в мире классификации. Категория сложности – главный критерий, по которому можно оценить собственные успехи. Особый шик – лазить по потолку. Умеют такое лишь 5%, но стремится каждый.

На большую высоту взбираются со специальной страховкой, а вот начать можно с малых скалодромов. Здесь на полу лежат мягкие толстые маты, которые практически исключают ушибы. Главное умение любого скалолаза – правильно падать и страховать друг друга. Этому учатся на земле, лишь потом переходят к наклонной поверхности.

— Пока мы не убедимся, что ребята умеют страховать друг друга, мы не разрешаем им лазить самостоятельно, – говорит Ирина Багова, тренер клуба скалолазания Детского Дворца спорта. – Так что родителям нет нужды беспокоиться. При соблюдении всех правил и под присмотром старших никаких неприятностей не случится. В футболе уж точно ноги ломают намного чаще. Что уж говорить о борьбе. Дети все равно ищут, куда бы залезть. Пусть уж лазят под присмотром тренера.

Скальная порода

Заниматься скалолазанием может практически каждый. Это один из самых демократичных видов спорта – как по цене, так и по возрастным рамкам. Вечером на больших скалодромах собирается довольно пестрая компания – двадцатилетние сорвиголовы, сорокалетние дамы, попадаются и шестидесятилетние «ветераны». Чтобы лазить, необязательно быть членом клуба. Можно просто прийти на скалодром и карабкаться самостоятельно (так что если вы не привыкли оставлять чадо без присмотра, отправляйтесь покорять вершины всей семьей).

Правда, тренеры все-таки советуют записать ребенка в детскую секцию. Хотя бы потому, что во время детских тренировок для остальных посетителей скалодром закрыт – можно быть уверенным, что малыша не потеснит взрослый дядька-скалолаз. А еще юному верхолазу здесь поставят технику.

Принимают в клуб практически всех – высоких и низких, толстых и худых, мальчишек и девчонок. Берут с семи-восьми до пятнадцати лет, но и подросткам оказаться в «малышовой» компании вовсе не зазорно. Во-первых, здесь занимаются все – от первоклашек до выпускников. Во-вторых, в отличие от многих видов спорта, старожилы встречают новичков дружелюбно – не посмеиваются, а помогают. А начинать в скалолазании никогда не поздно (нынешний чемпион мира по боулдерингу Салават Рахметов пришел в спорт после восемнадцати лет).

Движение вверх

Занятия начинаются с получасовой разминки – упражнения на растяжку, гибкость, силу, координацию движений. Для малышей много игровых заданий – к примеру, на полу выкладывается ряд из десяти зацеп, потом тренер меняет несколько зацеп местами, дети должны вспомнить начальную комбинацию. Такие «уроки» тренируют память и ориентацию в пространстве. После этого начинается самое увлекательное – лазание по стене.

Когда наблюдаешь, как ловко юные скалолазы перебирают руками-ногами, повисают на двух пальцах или финишируют вниз головой, сразу становится понятно, от кого же все-таки произошел человек. И если некоторые фокусы под силу только призерам соревнований, то просто научиться карабкаться вверх может каждый. И слабые руки здесь не помеха – используя нужную технику лазания, можно перемещать основной вес тела на ноги и спину. А руки со временем становятся сильнее. Впрочем, как и все тело.

Скалолазание – замечательная гимнастика. За полчаса на стене семь потов сойдет (и лишние калории с ними), а еще обнаружатся мышцы, о существовании которых многие даже не догадываются.
 
— Это очень красивый вид спорта, – уверена Ирина Багова. – Тот же танец, только на стене. Посмотрите, у нас одни красавцы – гибкие, ловкие, с грациозными фигурами. К тому же скалолазание развивает не только тело, но и интеллект. Здесь не подумаешь – не залезешь. Надо сообразить, каким путем пойти, какой рукой взяться. Старшие ребята сами придумывают себе маршруты восхождения. Кроме того, дети узнают, что такое чувство локтя (на больших скалодромах они страхуют друг друга с помощью веревки).
 
— А еще скалолазание очень затягивает, – добавляет Дмитрий Шушпанов, пресс-секретарь Федерации скалолазания России. – Будущих чемпионов мы буквально снимаем с деревьев, а потом они заражают своим примером весь двор. На Западе это вообще повальное увлечение. В Италии и Франции скалолазание включено в школьную программу. Многие европейцы ездят на каникулах в горы, живут в кемпингах и тренируются на подготовленных, зачищенных от отколотых камней трассах. Во Франции даже на детских площадках горки снабжены зацепами – карабкайся себе на здоровье.

У нас естественных безопасных трасс пока немного. Основные – в Крыму и Карелии, весной и летом там работают специальные летние лагеря, проводятся различные соревнования. Так что адреналина в жизни ребят достаточно, может, поэтому их меньше тянет к другим «приключениям». Ребятам и стоящих перед ними задач хватает. Как шутят тренеры, от хорошей жизни на стенку не полезешь. Хотя, глядя на довольные лица юных верхолазов, в этом как-то начинаешь сомневаться.

Текст: Дарья Захарова, Анна Колосова
Фото: Наталья Окорокова,
Дмитрий Шушпанов

Не пролезть

Тренеры рекомендуют воздержаться от тренировок, если у ребенка есть:
– кожные заболевания (влияние магнезии на кожный покров пока не изучено, так что лучше не рисковать);
– сердечные заболевания;
– психические заболевания (скалолазание – командный вид спорта, каждый должен быть уверен в страхующем партнере).

Виды тренировок
В скалолазании выделяют три дисциплины:
1 лазание на трудность: цель – залезть как можно выше, здесь работают в паре – один страхует другого при помощи веревки;
2 лазание на скорость: цель – залезть как можно быстрее;
3 боулдеринг: серия коротких проблемных трасс по наклонной стене, здесь лазают и вверх, и вбок, и вниз головой, работают без веревки, с гимнастической страховкой.

Достать снаряжение

Чтобы заниматься скалолазанием, нужны:
– свободная одежда – к примеру, футболка и бриджи;
– обвязка – около 3000 руб.;
– карабины – от 200 руб., но многие клубы предоставляют для тренировок свои;
– скальные туфли – от 600 до 4000 руб. (обычно их выбирают на размер меньше, чтобы пальцы были собраны вместе и удобнее было держаться за зацепы);
– мешочек с магнезией – магнезия поглощает влагу (руки не соскальзывают с зацеп).

Скалодромы Москвы
Детский Дворец спорта
Ул. Рабочая, д. 63, тел.: 670-4501
ДЮ клуб «Горизонт»
Ул. Белореченская, д. 25, корп. 2, тел.: 358-1101
ДЮ клуб им. Ю. Визбора
Волоколамское шоссе, д. 84, корп. 9, тел.: 490-4100
Детский клуб «Эдельвейс»
2-я ул. Синичкина, д. 19, шк. 733, тел.: 360-4954
Детский клуб «Ящерка»
Ул. Руставели, д. 15, тел.: 218-1475
Детско-юношеский центр «Пресня»
Глубокий пер., д. 7, тел.: 205-4833
ДЮСШ «Озерки»
Пестовский пер., д. 9,
тел.: 270-2160
ДЮ Центр творчества
и туризма «Медведково»
Ул. Тихомирова, д. 8а,
тел.: 476-7643

« к списку